如何预防。

　　1.防止熬夜。

　　休息不好的话，会引起脑梗塞。因为血压变动，血液的动力学变化，容易引起脑梗塞。

　　2.防止情绪暴躁而忧郁。

　　大家故意生气或忧郁的时候，会引起脑梗塞，容易生气或者长时间不安、不安的时候，血管神经的调节功能会异常，或者会收缩脑血管，引起脑梗塞。哈尔滨看脑梗塞专科医院

　　3.防止过度降压。

　　大家过度降压会引起脑梗塞，大家必须正确服用降压药，同时服用药物时必须定期测量血压，调整服用量，决不能随意减少服用量。

　　4.不要嗜酒吸烟。

　　当每个人都不喜欢喝酒或吸烟而酗酒时，尤其是当大量饮用烈性酒时，它对血管无害。烟草中含有三千多种有害物质，烟草中的尼古丁吸入人体内，可刺激植物神经，使血管心跳加快，血压升高，血中胆固醇增加，加速动脉硬化。

　　5.适当运动。

　　适当的锻炼有助于增加脂肪消耗、增加循环功能、调节血脂、降低血压、减少血栓，是预防脑梗塞(脑梗塞、脑梗塞、脑梗塞)的积极措施。脑梗塞患者应根据个人身体状况进行适当的运动和体力活动，以免疲劳为度。不应该做剧烈的运动。例如跑步、登山等，可以进行慢跑、散步、柔软的体操、太极拳等有氧运动。

　　6.控制体重保持或减轻体重，使BMI保持在18.5-24.9kg/m2，腰围<90cm。哈尔滨脑梗塞专治医院

　　7.合理饮食。

　　①以谷类为主的桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甘薯、土豆等富含钾的食物，可以降低血压，预防中风

　　②补钙:缺钙促进小动脉痉挛，血压上升，每天摄取1克以上的钙，降低血压的镁与钙的作用相似，多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物，多吃鸟蛋、瘦肉，少吃肥肉、肉皮。淡盐少，糖少，盐量每天减少6克左右。

　　③降低血液粘稠度的食物:大蒜、洋葱、西红柿、芹菜、海带、紫菜、黑木耳、银耳、桃仁、山楂、草莓、柠檬、三文鱼等，降低血液粘度，降低血液中异常凝固块有良好的预防作用。哈尔滨看脑梗塞专科医院

　　④充分饮用水:同时保证充分饮用水量，饮用水不足会提高体内血液粘稠度，囤积的废物也难以排出，每天正常饮用水量应达到2000-2500毫升。

　　8记住饭后马上睡觉。

　　饭后马上睡觉。饭后血液聚集在胃肠上，有助于消化器官的血液供应，脑血液供应相对减少，同时饭后睡觉，血压下降，脑血液供应进一步减少，血流容易慢慢形成血栓。因此，最好在饭后半小时睡觉。