众所周知，我国心血管疾病防控现状十分严峻，每5例死亡中有2例为心血管疾病，高于肿瘤等疾病。心血管疾病占农村居民疾病死亡的44.60%，占城市居民疾病死亡的42.51%。因此，心血管疾病的预防尤为重要。以下是一些预防心血管疾病的方法。

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　　什么是心血管疾病?

　　心脑血管疾病是心脑血管疾病的总称，一般指由高脂血症、血液粘度、动脉粥样硬化、高血压等引起的心、脑及全身组织缺血性或出血性疾病。

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　　1.限盐。

　　高盐饮食会增加心血管疾病的发病率。对于轻度高血压或有高血压家族史的人群，每日食盐摄入量应控制在5克以下。高血压或并发心力衰竭者，每日食盐消耗量应为1~2克。

　　2.合理饮食。

　　老年人血液中胆固醇浓度越来越高，势必长期沉淀在血管壁上，使血管壁变厚、变硬、变脆，内膜变得不光滑，容易发生心脑血管疾病。因此，少吃胆固醇含量高的食物，如蛋黄、鱼子酱、奶油、蟹黄、肥肉、动物油、动物内脏(肠、肝、脑等)。).

　　同时可以酌情多吃深海鱼油。由于深海鱼油富含EPA(二十碳五烯酸)和DHA(二十二碳六烯酸)，是人体无法合成的不可缺少的营养素，因此被称为“人体血管清道夫”。该物质不仅能有效降低血液中胆固醇和甘油三酯的含量，还能降低低密度恶性胆固醇的含量，增加高密度良性胆固醇的含量，从而保持血管的弹性，有利于预防脑梗塞、脑出血和高血压，促进血液循环，消除疲劳。

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　　3.坚持锻炼。

　　如果你认为你每天都有很多事情要做，请将你忙碌的时间分成几个时间段，其间穿插健身运动。

　　4.懂得自我调节。

　　长期抑郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易导致心跳加快、血管收缩、血压升高、血流量减少。所以要避免精神紧张、担心、焦虑，注意培养良好的兴趣爱好，调整自己的情绪。哈尔滨治疗心血管堵塞哪家好点

　　5.避免吸烟。

　　香烟中的一氧化碳会引起血管壁内皮细胞缺氧，促进动脉硬化。烟草中的尼古丁还能降低高密度脂蛋白，增加低密度脂蛋白，从而加重动脉硬化。

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　　6、定期检查和日常监控。

　　人们应该养成定期体检和日常监测的良好习惯，并有效地监督自己的健康状况。这不仅能让你发现早期疾病，还能让你根据自己的指标制定好个人保健计划，通过自我调节使身体更加健康。