冠状动脉疾病患者需要运动,但是运动也是“讲究”的,不能随意,需要注意一些细节,以防运动中出现意外。因此,作为冠心病患者,应该怎样锻炼?锻炼的时候还应该注意什么?哈尔滨冠心疾病哪里正规
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第一次锻炼前,先做一次身体检查。哈尔滨心肌缺血医院治疗
冬天即将来临,天气逐渐转冷,户外运动也增加了一定风险。为确保安全,在锻炼之前,做一次常规休息时的心电图检查,如果你平时锻炼很少或刚刚出院,最好在活动后做一次心电图检查和记录,得到医生的同意后,再进行长期的锻炼计划。
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每一次锻炼前,都要做至少10分钟的准备活动,一些有规律的、反复的轻微活动,可以使心率逐渐增加,缓慢上升到运动速度,这样就能有效避免心跳加速,减轻心脏的负担。运动结束后还需要进行一些恢复活动,这样血液循环才能逐渐恢复正常。
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选择运动方式。
属于冠状动脉疾病的人群,运动方式主要有散步、慢跑、太极拳、骑车、登山等有氧运动。这类锻炼能增加体内的氧气,加快病变血管的恢复。切勿做剧烈的、闭气的运动,如短跑、打球等。此项运动易引起血压的剧烈波动,使心肌缺血加剧,甚至可诱发多种心血管疾病。
与此同时,运动的强度不能太大,时间也不能太长,一般来说,每天的锻炼时间要控制在30分钟左右,在强度的选择上,不会出现心慌、胸闷等症状。如有上述症状,应立即停止活动。
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运动前需要注意的事项。哈尔滨冠心疾病到哪里比较好
要避免情绪激动,如精神过度紧张会增加血液中儿茶酚胺的浓度,从而诱发室颤,同时也容易引起冠脉痉挛而引发疾病。
第二,不要在餐后、喝浓茶或咖啡后立即进行运动,刚吃了东西,人体内的血液大部分会集中到腹腔帮助消化,此时心脏和大脑的血液相对减少(这也是饭后容易犯困的主要原因),如果此时进行运动,容易导致冠状动脉供血不足而引发心绞痛。
在最后要强调的一点是,无论是运动前还是运动后,都不能吸烟。普通吸烟者往往有一个习惯,疲劳时喜欢抽烟“解乏”,这是完全错误的。抽烟易使血液中的游离脂肪酸上升,并释放儿茶酚胺,再与尼古丁结合,更容易诱发或加重心脏疾病。
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选择时间。
对心脏病患者来说,锻炼的最佳时间是黄昏,而非清晨。并非早晨,一方面天气寒冷(特别是冬天),另一方面,主要是因为心血管疾病的高发时间是早上6-12点,如果这段时间内运动,加重了心肌的负荷,自然就容易发生意外。另外,运动后不要立即洗澡,至少要在运动结束20分钟后,才能开始洗澡。
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除此之外,如果近期出现了一些不舒服的症状,比如刚出现了某种疾病,或者是无力、心慌、气短等,就不能锻炼,而是要及时到医院做检查,一旦确诊后就可以开始锻炼。
总而言之,作为冠心病人,在运动时一定要注意安全,要注意自己的症状,如果感觉不舒服,要立即停止锻炼,然后到医院就诊。如患有糖尿病,也不要在餐前锻炼,以免发生低血糖。