哈尔滨哪里心脏疾病医院看的好
来源:黑龙江远东心脑血管病医院【官方网站】 日期:2021-06-21

伴随着我国“三高”人群的日益增多,给很多人埋下了患心脏病的“隐患”,特别是在冬季,气温下降,血管收缩,血压升高,心脏负荷增加之后,再加上春节期间容易大吃大喝,诱发心脏病,专家们表示,其实70%的心脏病都是可以通过正确饮食来预防的,春节期间,饮食上最好多吃这“五大保心食品”。哈尔滨那看心脏比较好
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  全谷类。
  全谷类富含维他命、维生素、抗氧化物和健康脂肪。另外,全谷类食品还含有较高含量的可黄酮和不黄酮纤维。两者对于健康饮食都很重要,有研究显示,可食类食物能降低血糖,而且还能降低低密度脂蛋白。
  大豆。
  幼年时期经常食用豆类食物,可以发现自己的心脏状况特别好,因为豆类除了含有丰富的可溶性纤维之外,还含有丰富的镁和钾,可以帮助调节血压。
  根据一项大型调查,每周食用超过4份豆类食物,可以帮助降低患心脏病的风险。就拿黑豆来说,含有丰富的黄豆锌、镁、硒等,可以降低血液粘稠度,延年益寿,而大家常见的豆浆中,则含有大量可以降低黄豆异黄酮含量的有机复合物,可以促进血液循环。哈尔滨看心脏疾病医院哪里好
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  橄榄。
  吃少量橄榄油,这是对心脏健康有益的食物,因为橄榄油中不饱和脂肪酸的浓度,有助于降低“坏”低密度脂蛋白,并降低心脏病和中风的风险。
  另外,它含有丰富的抗氧化剂,比如维他命E,可以让你的细胞保持最佳状态。选用橄榄油时,最好选用冷榨、特级初榨橄榄油,以保证其保有对心脏最健康的抗氧化剂。
  鱼类。
  研究人员发现,鱼儿体内含有omega-3脂肪酸,有助于降低血压和血液中脂肪的积累。多吃鱼,含脂肪多,可以帮助减少动脉阻塞和心律不齐(心律不齐)的危险,避免猝死。
  所以美国心脏协会推荐每周吃两次鱼,尤其是富含脂肪的鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鲑鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼。哈尔滨哪个医院看心脏比较好
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  草莓。
  草莓虽是甜甜的,但效果明显。有研究显示,浆果,特别是黑莓和黄酮类化合物,富含抗氧化剂(白藜芦醇、黄酮醇),有助于防止包括心脏在内的体内细胞受损。

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