改善腿麻常做这些运动?

　　1.摔腿。哈尔滨治疗腿麻的医院在哪？

　　单手扶墙，先向前抖小腿，使脚尖向上前倾，再向后抖，脚尖向后推，使脚伸直，腿伸直。双腿依次摇动80-100次为宜。可预防偏瘫、无力、麻木或下肢抽筋。

　　2.干洗。哈尔滨治疗腿麻的医院在哪？

　　双手抱紧一根大腿根，从大腿根向下按摩至脚踝。然后从脚踝处搓背另一侧，重复10-20次。可促进关节灵活性，预防下肢静脉曲张、水肿和肌肉萎缩。

　　3.扭扭腿。哈尔滨治疗腿麻的医院在哪？

　　手掌紧贴小腿，旋转揉捏，每侧揉捏20-30次，换腿6次。能疏通血管，增强腿部力量。

　　4.屈膝。哈尔滨治疗腿麻的医院在哪？

　　双腿平行，膝盖微微弯曲下蹲，双手放在膝盖上，顺时针搓几十下，再换另一个膝盖。可治疗下肢疲劳和膝关节疼痛。

　　5.拉脚。

　　坐起，伸直双腿，低头向前弯曲，双手拉脚趾20-30次，可以练腰腿，增加脚力，防止脚无力。

　　6.搓搓脚。

　　加热手掌，然后用手掌各搓脚100次。具有滋肾降火、疏肝明目的功效。可预防高血压、头晕、耳鸣、失眠、脚痛、麻木、水肿。

　　7.暖脚。

　　时刻保持脚部温暖，每天晚上用热水泡脚，可以让血液顺畅流动。在一定程度上可以预防心绞痛。