泡脚和腰椎按摩可以缓解下肢寒战。

　　一般来说，腰椎问题，如腰椎间盘突出、腰椎退行性变等，会导致下肢发冷，因为腰椎的问题会压迫神经和血管，影响血液循环，下肢供血不足就会发冷。中医认为气血不足，如肾阳虚，也会影响身体的血液循环，从而导致下肢发冷。低血压、高血脂、动脉硬化闭塞症都可以理解为气血虚弱。老年人低血压会面色苍白，四肢发冷。严重者可出现晕厥、休克、缺血性中风;高脂血症可引起动脉硬化堵塞，血液循环不畅，影响下肢供血;闭塞动脉硬化会严重影响血液循环，导致感冒、麻木甚至下肢活动困难。

　　以上问题要及时到医院诊断。在生活中，我们也可以通过泡脚和按摩来改善血液循环，缓解下肢寒冷。热水泡脚的最佳温度为45℃~50℃，可加入红花、艾叶、伸筋草、防风、黄芪等中药材。按摩足三里或揉腿也可以改善血液循环。此外，天气寒冷时，老年人，尤其是骨关节疼痛、骨关节炎、髌骨软化的老年人，佩戴护膝是更好的选择。

　　下肢缺血的老年人不宜将脚泡得太热。

　　寒冷的冬天，人们更喜欢用热水泡脚，既舒适又能缓解疲劳。但专家提醒糖尿病患者和下肢缺血的老年人，冬季热水泡脚温度不宜过高，否则可能导致烧伤啊和缺血。

　　专家指出，患有糖尿病、下肢缺血的老年人，冬季泡脚时不宜水温过高。因为这些老人往往神经过敏，对温度不敏感，如果水温过高，不容易被察觉，容易造成烫伤。

　　此外，水温过高可能会加速足部的局部代谢，导致局部缺血，加重其原有状况。专家提醒，如果老年人冬天感到脚冷，可以适当提高室内温度，外出时穿宽松厚实的棉鞋，睡觉时用温暖柔软的被子盖住，以免压迫腿脚。

　　在我们的日常生活中，我们有很多坏习惯，久而久之，这些坏习惯肯定会损害我们的健康。不要以为这些小习惯不值一提。保健要从生活细节入手。